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Diseñamos The BIG JOY Project para guiarlo a través de una serie de actividades (microacciones, en realidad) en el transcurso de 7 días (más un día de bonificación el día que se inscriba).
Cada día se le dará la oportunidad de decirnos cómo se siente por la mañana, y luego se le dará un micro-acto de ejercicio JOY. Cada microacto de ALEGRÍA toma solo unos minutos: puede hacer una lista, ver un video o hacer una pequeña actividad en el mundo real. Después, te pediremos que reflexiones sobre los pensamientos y sentimientos que tuviste mientras hacías el micro-acto de ALEGRÍA. Después de que haga su microacto diario de ALEGRÍA, lo invitaremos a hacer otro registro de inmediato y un último registro por la noche.
Completar estos registros es importante porque:
Para asegurarnos de que no se pierda nada, le enviaremos un recordatorio por correo electrónico para participar en The BIG JOY Project cada mañana aproximadamente a las 8 a. m. y todas las tardes aproximadamente a las 6 p. m.
El día que se registre, comenzaremos con un registro y un microacto introductorio de ALEGRÍA para que pueda tener una idea de cómo será la semana completa. Una vez que complete ese primer microacto de ALEGRÍA, le haremos una serie de preguntas, a esto lo llamamos crear un perfil, para ayudarnos a conocerlo y establecer una línea de base para su bienestar actual. ¡Y puede elegir si desea participar en el proyecto de ciencia ciudadana más grande de la historia que forma parte de The BIG JOY Project!
Esperamos que se tome el tiempo para responder las preguntas del perfil, porque le haremos algunas de esas mismas preguntas nuevamente después de que complete su microacto final de ALEGRÍA el día 7. Al comparar sus respuestas y los registros que hacer cada día, podemos proporcionarle una significa Informe ALEGRÍA eso le permitirá ver de un vistazo qué micro-actos de ALEGRÍA funcionaron mejor para usted y cómo cambiaron sus sentimientos en el transcurso de la semana. ¡Esperamos que encuentres algunos micro-actos de ALEGRÍA que puedas hacer una y otra vez, creando ALEGRÍA para ti mismo en cualquier momento que necesites!
¡Lamentamos mucho que estés teniendo problemas! Algunos participantes informaron que no ven un botón de avance después del segundo registro el día en que se registran o no pueden terminar de crear su perfil. La causa habitual para ello es no haber consentido el uso de cookies en el sitio web.
Desafortunadamente, algunas características simplemente no funcionarán sin cookies. Si desea continuar con The BIG JOY Project, deberá dar su consentimiento para el uso de cookies.
A continuación, le indicamos cómo comprobar si ha denegado el consentimiento y cambiar esa configuración:
Si esto no resolvió el problema, comuníquese con nosotros en apoyo@missionjoy.orgy describe tu experiencia. ¡Haremos todo lo posible para que te pongas en marcha de inmediato!
¿Le preocupa aceptar cookies? Entendemos. Más abajo en esta página, puede encontrar información sobre los datos que recopilamos de usted y cómo los protegemos, junto con enlaces a nuestra política de privacidad. Estamos encantados de responder preguntas sobre este tema también.
¡No hay problema! Entendemos que la vida puede estar ocupada. Solo continúa al día siguiente. Nadie te va a regañar. Seguirás recibiendo tu próximo microacto de ALEGRÍA al día siguiente (a menos que se completen tus 7 días). No somos tacaños con la ALEGRÍA.
En este momento estamos dando los toques finales a una lista de todos los micro-actos de ALEGRÍA que están contenidos en El Proyecto GRAN ALEGRÍA que enviaremos por correo electrónico a cada participante, incluido USTED. De esa manera, puede regresar y probar los que se haya perdido, ¡y hacer sus favoritos una y otra vez!
Dado que estamos recopilando datos para la investigación científica, debemos tener cuidado con el momento en que se recopilan los datos relacionados con cada microacto de JOY, de modo que después de que haya pasado un día, no puede volver atrás y completarlo más tarde a través de la sitio web de BIG JOY hasta que haya completado todo el programa. Pero después de terminar todo el programa, podrás iniciar sesión en The BIG JOY Project en cualquier momento para repetir las prácticas que disfrutas o hacer las prácticas que te perdiste. Y cuando reciba la lista de micro-actos de JOY en su correo electrónico, ¡lo desafiamos a ver cuántas veces puede probar cada uno!
Y ¡No se sienta culpable por perderse un día, por favor! El objetivo de todo esto es ayudarte a sentirte MEJOR, no peor. Estamos felices de haberlos encontrado, para poder transmitirles las buenas noticias de que hay formas en que cada uno de nosotros puede crear más ALEGRÍA para nosotros mismos.
¡SÍ! Informe ALEGRÍAes para todos! Seguirás recibiendo un informe. Por supuesto, cuantos más días complete, más datos tendrá Informe ALEGRÍA se basará, con el potencial de obtener más información para usted. Pero será una lectura interesante independientemente de cuántos días completes.
Lo importante para recibir un informe es que responda las preguntas de la encuesta al final de sus 7 días., ya que necesitamos esa información para comparar con las respuestas que nos proporcionaste al crear tu perfil y completar tu informe individualizado. Sí, aunque solo hayas completado un día. Todavía obtienes un Informe ALEGRÍA siempre y cuando complete las preguntas iniciales y finales de la encuesta.
Cuando realiza los controles por la noche, tenemos una mejor idea de qué microactos de ALEGRÍA realmente lo ayudan, específicamente USTED, su 'obra maestra en construcción', a crear más ALEGRÍA. Esta información ayudará a hacer su individualizado Informe ALEGRÍA — que recibes al final de tus 7 días — aún más esclarecedor para ti. Eso vale 30 segundos de esfuerzo, ¿verdad?
Al mismo tiempo, una de las piezas clave de sabiduría que nos encantaría que cada participante de BIG JOY llevara consigo es que cada uno tenga al menos cierto control sobre las emociones que estamos sintiendo. Una manera elegante de decir eso es que tenemos . Entonces, por supuesto, usted es libre de hacer o no hacer los registros. Pero queremos que sientas más ALEGRÍA, para que sepas lo que esperamos de ti.
Es divertido, ¿verdad? A nosotros también nos gusta hacerlo una y otra vez. En este momento eso significa solo fuera de línea (repetir los micro-actos de ALEGRÍA incluidos en los 7 días por nuestra cuenta, no en el sitio de BIG JOY), no en línea. Analógico, no digital.
Desafortunadamente, aún no hemos desarrollado la tecnología para que puedas repetir The BIG JOY Project en línea, pero esperamos poder completarlo pronto. (Actualmente estamos recaudando dinero a través de donaciones para agregar funciones geniales como esta, para ayudarlo a crear más ALEGRÍA).
Premio de consolación: una vez que haya completado todo el programa, podrá iniciar sesión en The BIG JOY Project en cualquier momento para repetir las prácticas que disfruta o hacer las prácticas que se perdió. Y casi hemos terminado con una lista de correo electrónico de todos los micro-actos de JOY que están contenidos en The BIG JOY Project, y se la enviaremos por correo electrónico a cualquiera que se haya registrado. Si ingresó su correo electrónico para The BIG JOY Project, incluso si no completó ninguno de los micro-actos de JOY en línea, ¡aún obtendrá la lista completa de prácticas para crear ALEGRÍA cuando lo desee! Esta información es para todos. Es tu derecho de nacimiento.
¡NO! Nein! ¡Hapana! ¡De ninguna manera!
Es completamente gratis para todos. El equipo JOY recaudó dinero de generosos donantes (y todavía está recaudando dinero para más mejoras y para correr la voz en todos los rincones del mundo) para sufragar los costos asociados con la creación de The BIG JOY Project. (Si desea donar específicamente a The BIG JOY Project, envíe un correo electrónico Conectar@MissionJOY.org y nos pondremos en contacto lo antes posible.)
Primero, un micro-acto de ALEGRÍA que no resulta en ALEGRÍA para ti no significa cualquier cosa negativo sobre TI, maravilloso ser humano.
En segundo lugar, están sucediendo muchas cosas diferentes en cada una de nuestras vidas en un momento dado, así que solo porque ese microacto de ALEGRÍA en particular no pareció tener un efecto positivo para ti hoy, puede que lo tenga en otro. día. Es posible que desee probarlo la próxima semana solo para ver cómo se siente. No está de más intentarlo y podría hacerte sonreír. Sin inconvenientes.
En tercer lugar, a veces hay una especie de reacción tardía. Algo que hacemos temprano en el día puede parecer intrascendente en ese momento, pero luego tenemos un estado de ánimo elevado. (Sí, lo averiguaste: por eso te pedimos que completes ese check-in rápido por la noche).
Cuarto, es posible que este micro-acto de ALEGRÍA en particular no sea el más efectivo para USTED. Si bien la ciencia muestra que cada uno de los microactos de ALEGRÍA tiene al menos algún efecto positivo para muchas personas, sabemos que la cantidad de efecto positivo difiere de persona a persona para cada microacto de ALEGRÍA. Pero los científicos aún no saben POR QUÉ. ¿Cosas como la edad y la geografía hacen una diferencia? Al participar en BIG JOY, ¡nos estás ayudando a descubrirlo!
En quinto lugar, y lo más importante, si siente que necesita más ayuda, ¡no dude en buscar atención de salud mental capacitada!
El Proyecto BIG JOY puede ayudarnos a crear más ALEGRÍA para nosotros mismos y servir como vías de acceso para conversaciones más profundas sobre la salud mental, pero no es el mismo apoyo que podría necesitar si está experimentando una crisis de salud mental o está tratando de recuperarse. tratar o prevenir una condición de salud mental.
Aquí hay organizaciones que se especializan en ayudar a todos a obtener la asistencia de salud mental que necesitan:
En Norte América:
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) 1-800-950-NAMI (6264) o info@nami.org
Línea de Texto de Crisis En los EE. UU.: envíe un mensaje de texto con HOME al 741-741 / En Canadá: envíe un mensaje de texto al 686868
988 Suicidio y crisis Lifelife En EE. UU.: llame o envíe un mensaje de texto al 988
En otras regiones:
Unidos por la Salud Mental Global trabaja con organizaciones de salud mental en todas las regiones del mundo.
Es un poco alucinante, ¿verdad? Al principio también lo era para nosotros, pero en realidad es genial. La ciencia demuestra que experimentamos más de una emoción al mismo tiempo. Por ejemplo, en el mismo instante, podríamos estar sintiéndonos esperanzado cuando el médico dice que nuestra pierna rota sanará rápidamente, y preocupado sobre cómo continuar nuestras actividades normales con muletas. El sentimiento de esperanza que existe en nuestra mente no borra el sentimiento de preocupación, y ambos pueden existir en el mismo momento.
Es de gran ayuda para nuestro propio autoconocimiento y también para el estudio científico que tomemos conciencia de todos nuestros sentimientos. Algunos microactos de ALEGRÍA son mejores para disminuir las emociones menos placenteras, y otros son mejores para aumentar las emociones más placenteras. Ambos enfoques pueden aumentar nuestra sensación de bienestar.
Otra pregunta que te puedes estar haciendo es por qué los científicos quieren aprender estas cosas. La respuesta es exactamente por qué creamos The BIG JOY Project: ¡ellos y nosotros queremos ayudar a todos a mejorar sus propias vidas y su bienestar! Incluso si no está pasando por un momento difícil en su vida hoy, sabemos que todos experimentarán momentos en los que necesitarán un impulso de ALEGRÍA. E incluso si tu vida está repleta de ALEGRÍA hoy, ¡siempre hay espacio para más! Es importante para nosotros y para los científicos ayudar a proporcionar herramientas que cualquiera pueda usar para vivir una vida más feliz y saludable.
Hay dos tipos de datos que proporciona al participar en The BIG JOY Project: su nombre, información de contacto, país son un tipo. El contenido que crea respondiendo preguntas, haciendo registros y completando micro-actos de JOY es otro. A este último lo llamamos contenido generado por el usuario.
Agregaremos su nombre y correo electrónico a la lista de correo de Mission: JOY, y usaremos su información de contacto (ya sea correo electrónico o teléfono o ambos, según lo que elija proporcionar) para enviarle recordatorios mientras participa en The BIG Proyecto ALEGRÍA. Pero nunca venderemos esa información ni la compartiremos con nadie más, y puede optar por no recibir este tipo de comunicación en cualquier momento.
A menos que elija participar en el proyecto de ciencia ciudadana detrás de The BIG JOY Project, cualquier contenido (contenido generado por el usuario) creado mientras completa sus micro-actos de JOY o sus registros solo será visto por usted y posiblemente por nuestro cliente. equipo de soporte si escribe con un problema que necesitamos resolver por usted.
Si elige participar en una investigación científica, nosotros y los científicos revisaremos sus respuestas, registros y preguntas de la encuesta a medida que analizan los datos para aprender más sobre la ciencia de la felicidad. Pero cuando se accede a ese contenido, eliminamos información de identificación personal como su nombre y detalles de contacto para proteger su privacidad.
Todos los datos y el contenido de The BIG JOY Project están encriptados y almacenados en servicios web configurados para evitar que terceros vean o accedan a su información. Todos sabemos que las brechas de seguridad ocurren, y aunque hacemos todo lo posible para evitarlas, toda la información almacenada en cualquier sitio web está sujeta a algún riesgo, pero nos tomamos la seguridad y la privacidad muy en serio y hacemos todos los esfuerzos estándar de la industria para protegerlo a usted y lo que compartes con nosotros. Por favor, siéntase libre de revisar el Política de privacidad de Misión: ALEGRÍA, y Términos y condiciones de GGIA para más información.
Si tiene algún problema o tiene alguna pregunta sobre cualquier aspecto de The BIG JOY Project, envíenos un correo electrónico a apoyo@missionjoy.org. Nos complace ayudar y estamos trabajando arduamente para mejorar la experiencia de participar en The BIG JOY Project todo el tiempo.
El Equipo JOY ha recaudado fondos de generosos donantes individuales para sufragar el costo de crear The BIG JOY Project hasta el momento, y mantenerlo sin cargo para que todos participen. Actualmente estamos recaudando fondos adicionales para mejorar la experiencia del usuario, llegar a más personas y analizar más a fondo los datos y compartir los resultados. Si desea ayudar a financiar The BIG JOY Project específicamente, contáctenos en Conectar@MissionJoy.org y nos pondremos en contacto con usted inmediatamente.
Misión: ALEGRÍA - Encontrar la felicidad en tiempos difíciles es una película que presenta a dos de los íconos mundiales más venerados, que unieron fuerzas por última vez para compartir la sabiduría antigua y la neurociencia de vanguardia que nos muestra exactamente cómo podemos acceder a más alegría, sin importar nuestras circunstancias.
Su Santidad el Dalai Lama y el tarde Arzobispo Desmond Tutu compartieron su sabiduría (y humor) a través de este divertido documental que hace reír a carcajadas, inspirado en su éxito de ventas internacional, El libro de la alegría.
La película ha sido seleccionada para 42 festivales de cine y contando en el Estados Unidos, Canadá, Nigeria, Brasil, Israel Grecia. hasta ahora ha ganado Premios del público 5 2 premios del jurado y ha aparecido en numerosas ocasiones como el noche de estreno or noche de cierre .
La película se ha presentado en Goals House - Asamblea General de la ONU, New York Times Centro del Clima / Museo de Historia Natural Nature Bar en la COP26, y Organización Nobel proyectará la película en marzo de 2022.
Estamos emocionados de que veas la película en un festival de cine ya sea en línea o en persona (¡cada día se agregan más!), o por organizando una proyección de la película en su colegio/universidad, grupo comunitario, comunidades religiosas o lugar de trabajo.
Generosos donantes han sufragado los costos de poner la película a disposición de ciertas audiencias de forma gratuita. Si desea Pay it Forward para que otros también puedan ver la película de forma gratuita, vaya a www.MissionJOY.org/Donar.
El 20 de enero de 2024, algunos participantes del Proyecto BIG JOY no avanzaron hasta el día actual y ofrecieron las actividades del día. ¡Realmente nos disculpamos por este error inusual en el sitio web! Al final del día, implementamos una solución que debería haberlo adelantado al día adecuado. Ahora puedes ir a https://ggia.berkeley.edu/bigjoy/login para iniciar sesión y realizar las actividades de BIG JOY de hoy.
Después de iniciar sesión o si ya ha iniciado sesión, haga clic en el menú de hamburguesas turquesa en la parte superior derecha de cualquier pantalla y seleccione la opción que dice Mi GRAN ALEGRÍA. Esto te llevará al lugar correcto.
Sin embargo, dependiendo del lugar del mundo en el que te encuentres, es posible que ya hayas perdido el tiempo para realizar el micro-acto de ALEGRÍA del día, ya que solo está disponible hasta la noche. Si eso le sucede a usted, no se preocupe: el programa fue diseñado para permitir que las personas se pierdan un día o incluso un par. Si bien no puedes regresar para recuperar un micro-acto de JOY perdido, podrás regresar y hacerlo una vez que completes el Proyecto BIG JOY y obtengas tu Informe BIG JOY.
Si inicia sesión y descubre que no ha avanzado correctamente después de nuestra solución, comuníquese nuevamente para informarnos en apoyo@missionjoy.org. ¡Estamos aquí para asegurarnos de que vuelva a la normalidad!
Lamentamos el inconveniente ocurrido hoy y esperamos que el resto del Proyecto BIG JOY transcurra sin problemas.
Tómese un momento para revisar nuestra actualización Política de privacidad.
