Meditação Comum da Humanidade
Construa compaixão e interconexão vendo suas semelhanças com os outros.
Casual
Descubra novas práticas
Conversa fiada
Inicie uma breve conversa com um estranho para se sentir mais feliz.
Moderado
Percebendo a Natureza
Preste atenção à natureza para aumentar os sentimentos de conexão.
Moderado
Reflexão de humildade para adolescentes
Ajude os adolescentes a entender e praticar a humildade.
Moderado
Oito fundamentos para perdoar
Princípios-chave para ajudá-lo a perdoar e alcançar a paz de espírito.
Intensivo
Caminhada Saboreando
Como um passeio ao ar livre pode ajudar a construir uma felicidade duradoura.
Moderado
Três coisas engraçadas
Fique mais feliz vendo o humor na vida.
Casual
Vídeo de admiração
Uma maneira de sair do mundano.
Casual
Random Acts of Kindness
Como se sentir mais feliz fazendo coisas para os outros.
Moderado
Respiração Consciente
Uma maneira de construir resiliência ao estresse, ansiedade e raiva.
Casual
Encontrando o lado bom
Mude sua visão sobre um evento negativo – e desfrute de menos estresse.
Moderado
Identidade Compartilhada
Como incentivar a generosidade encontrando pontos em comum entre as pessoas.
Moderado
Capitalizando em eventos positivos
Use boas notícias para fortalecer seus laços com amigos ou familiares.
Moderado
Conversas significativas com crianças
Promova o amor e a conexão com seu filho por meio de conversas significativas.
Moderado
Empurrões de generosidade para crianças
Como suas conversas com adultos podem incentivar a generosidade em seus filhos.
Casual
Ganhando Perspectiva em Eventos Negativos
Dê um passo para trás e analise seus sentimentos sem ruminar.
Moderado
Passeio incrível
Encontre maravilhas e inspiração no mundo exterior.
Moderado
Afirmando Valores Importantes
Quando sua autoimagem for atingida, reflita sobre o que importa.
Moderado
Meditação da Gratidão
Sinta-se grato ao refletir sobre todos os presentes em sua vida.
Casual
Fazendo um pedido de desculpas eficaz
Um bom pedido de desculpas envolve mais do que dizer "desculpe".
Intensivo
Meditação da Bondade Amorosa
Fortaleça os sentimentos de bondade e conexão com os outros.
Moderado
Resolver Conflitos no Trabalho
Etapas-chave para discutir questões de forma colaborativa.
Moderado
Nove Passos para o Perdão
Um processo apoiado por pesquisas para deixar de lado um rancor.
Intensivo
Criação de vida
Afie seu senso de propósito definindo e se comprometendo com seus objetivos.
Moderado
Subtração Mental de eventos positivos
Como apreciar o que você tem imaginando sua vida sem ele.
Casual
Colocar um rosto humano no sofrimento
Como provocar bondade tornando os problemas pessoais.
Casual
Sentindo-se conectado
Um exercício de escrita para promover a conexão e a bondade.
Moderado
Criando e recuperando eventos positivos
Descubra quais atividades lhe trazem mais felicidade.
Moderado
Converse com as crianças sobre emoções
Rotular os sentimentos pode ajudar a despertar a empatia e a generosidade do seu filho.
Casual
Quebra feroz de autocompaixão
Cultive a clareza e a coragem para se proteger do mal.
Moderado
Escuta Ativa
Conecte-se com um parceiro através da empatia e compreensão.
Moderado
Superando um medo
Para reduzir o estresse, tente enfrentar seus medos de frente.
Intensivo
Atividades emocionantes para casais
Apimente seu relacionamento tentando algo novo.
Moderado
Dom do Tempo
Passe tempo de qualidade com as pessoas que você gosta.
Moderado
Visualização da meta
Uma maneira de enfrentar uma tarefa intimidante.
Moderado
Carta de Autocompaixão
Pare de se culpar por falhas e erros.
Casual
Saboreando momentos de conexão com as crianças
Reflita sobre lembranças carinhosas com seu filho para se sentir mais próximo.
Moderado
Compromissos de honestidade para crianças
Peça às crianças que façam uma promessa verbal de serem honestas.
Moderado
Reflita sobre seu propósito como pai
Conecte-se com seu senso de propósito em sua criação escrevendo uma breve reflexão.
Casual
Diário de gratidão para estudantes
Ajude os alunos a contar suas bênçãos e aproveite mais a escola.
Casual
Give It Up
Um truque para trazer a si mesmo a felicidade duradoura.
Casual
Meditação da Compaixão
Fortalecer os sentimentos de preocupação com o sofrimento dos outros.
Intensivo
Evitando os “quatro cavaleiros” nos relacionamentos
Fique longe desses 4 comportamentos tóxicos de relacionamento.
Moderado
Liberando a raiva através da compaixão
Para promover a resiliência, pense em um evento doloroso de uma maneira diferente.
Moderado
Meditação de autocompaixão para pais
Seja gentil consigo mesmo, desejando conscientemente o seu bem.
Casual
36 Perguntas para Aumentar a Proximidade
Para se sentir mais conectado, pule a conversa fiada e faça essas perguntas.
Moderado
Carta de gratidão para adolescentes
Ajude os adolescentes a entender e expressar pelo que são gratos.
Moderado
Como fazer um pedido de desculpas eficaz para seu filho adolescente
Repare o relacionamento quando você ferir os sentimentos do seu filho adolescente.
Intensivo
Histórias de generosidade para crianças
Incentive as crianças pequenas a doar lendo livros inspiradores.
Casual
magic Wand
Para encontrar seu propósito, imagine um mundo melhor
Moderado
Uma maneira melhor de dizer “obrigado”
Demonstre apreço de uma forma que crie confiança e proximidade.
Casual
Evocando o Altruísmo
Como superar as barreiras à bondade em si mesmo e nos outros.
Moderado
Melhor Eu Possível para Relacionamentos
Construa o tipo de relacionamento que você deseja, fomentando o otimismo.
Moderado
Motivação de super-herói para crianças
Use a brincadeira de faz de conta para incentivar as crianças a perseverar nas dificuldades.
Casual
Escrita Expressiva
Uma maneira simples e eficaz de lidar com um desafio emocional.
Moderado
36 perguntas para ajudar as crianças a fazer amigos
Ajude as crianças a ter conversas para construir proximidade.
Moderado
Pausa de Autocompaixão
Uma maneira mais saudável de lidar com situações estressantes.
Casual
Identificar objetivos comuns
Uma maneira de forjar conexões através das linhas de diferença.
Moderado
Música para inspirar bondade nas crianças
Façam música juntos para incentivar a generosidade e a ajuda em crianças pequenas.
Casual
Converse com adolescentes sobre questões cívicas
Convide seu filho adolescente para conversar sobre empoderamento cívico.
Moderado
Ouvindo adolescentes com amor
Crie um espaço caloroso e sem julgamentos para os adolescentes falarem sobre os desafios.
Intensivo
Três coisas boas para os alunos
Ajude os alunos a se sintonizarem com os eventos positivos em suas vidas.
Moderado
Faça com que o dar se sinta bem
Como incentivar a bondade de maneiras que também aumentam a felicidade.
Moderado
Carta de agradecimento aos alunos
Ajude os alunos a escrever uma carta de agradecimento e entregá-la pessoalmente.
Moderado
Incentivando as crianças para a honestidade
Elogie as crianças de uma forma que promova um comportamento honesto.
Casual
Criação de trabalho
Transforme suas tarefas e relacionamentos no trabalho para construir mais significado e propósito.
Moderado
Converse com adolescentes sobre propósito
Ajude os adolescentes a explorar e refletir sobre objetivos de vida significativos.
Moderado
Ganhando Perspectiva em um Argumento
Pense sobre o conflito de forma diferente para melhorar seu relacionamento.
Intensivo
Meditação Body Scan
Sentindo-se tenso? Sinta seu corpo relaxar ao tentar esta prática.
Moderado
Prática deliberada para crianças
Ensine as crianças a praticar para ajudá-las a alcançar seus objetivos.
Casual
História de admiração
Leia uma história que irá inspirar admiração.
Casual
Meditação a pé
Transforme uma ação cotidiana em uma ferramenta de atenção plena e redução do estresse.
Casual
Um espaço amoroso para as emoções das crianças
Mostre amor aos seus filhos, ajudando-os a processar as emoções.
Moderado
Inspirar crianças a ajudar
Use uma linguagem que desperte a ajuda nas crianças.
Casual
Fotos significativas
Uma maneira criativa de construir felicidade e significado na vida.
Moderado
Carta de Agradecimento dos Pais
Escreva uma carta de agradecimento a alguém que faz você se sentir querido, protegido e aceito.
Moderado
Diário de gratidão
Conte suas bênçãos e desfrute de melhor saúde e felicidade.
Casual
Apresentando as crianças ao perdão
Ajude as crianças a entender o que significa perdoar.
Intensivo
Lembretes de conectividade
Uma maneira sutil de induzir a bondade, principalmente em crianças.
Moderado
Incentivando a bondade nas crianças
Como elogiar as crianças de maneira a torná-las mais gentis.
Casual
Compartilhe uma risada
Obtenha uma dose rápida de alegria ouvindo risadas.
Casual
Calendário de eventos agradáveis para crianças
Ajude as crianças a cultivar a autocompaixão planejando atividades agradáveis.
Moderado
Peça ajuda no trabalho
Supere sua relutância e descubra como as outras pessoas são gentis.
Moderado
Nomeando suas emoções
Rotule seus sentimentos desagradáveis para reduzir o sofrimento.
Moderado
Filmes para nutrir a bondade nas crianças
Promova a generosidade nas crianças com arte inspiradora.
Casual
Arte de gratidão para crianças
Incentive as crianças a expressarem sua gratidão por meio de artes e trabalhos manuais.
Moderado
Histórias de honestidade para crianças
Ajude as crianças a aprender lições morais de personagens honestos nas histórias.
Casual
Cápsula do Tempo
Redescobrir experiências comuns pode trazer alegria inesperada.
Moderado
Melhor auto possível
Promova o otimismo imaginando um futuro positivo.
Moderado
Histórias sobre como superar preconceitos para crianças
Ajude as crianças a repensar o preconceito e se conectar com as diferenças.
Intensivo
Como você trataria um amigo?
Crie resiliência mudando a maneira como você responde aos desafios.
Casual
Subtração Mental de Relacionamentos
Como apreciar um ente querido imaginando sua vida sem ele.
Casual
Perguntas de gratidão para crianças
Faça uma discussão para aprofundar a experiência de gratidão de seu filho.
Moderado
Três boas coisas
Uma maneira de sintonizar os eventos positivos em sua vida.
Casual
Diga “nós” para estimular a colaboração em crianças
Use a linguagem para ajudar a orientar as crianças para a cooperação.
Casual
Arte da bondade para crianças
Fazer arte sobre bondade inspira as crianças a serem atenciosas e generosas.
Casual
Use seus pontos fortes
Toque em seus traços positivos e desfrute de uma maior felicidade.
Moderado
Refletindo sobre valores importantes para adolescentes
Ajude os adolescentes a escrever sobre o que é importante para eles para se sentirem mais objetivos.
Moderado
Meditação de passas
Cultive a atenção plena, reduza o estresse e desfrute dos prazeres diários.
Casual
Fazendo as pazes com as crianças
Ajude as crianças a considerar oferecer reparações como parte de suas desculpas.
Moderado
Carta de gratidão
Escreva uma carta agradecendo e entregue pessoalmente.
Moderado
Narrativa de admiração
Um exercício de escrita que faz você se sentir incrível.
Casual
Sentindo-se apoiado
Recordar como os outros nos confortaram pode nos tornar mais compassivos.
Casual
Desintoxicação digital
Sinta-se mais feliz e menos estressado ao reduzir o tempo de tela.
Moderado
Empurrões de honestidade para crianças
Como suas conversas com adultos podem incentivar a honestidade em seus filhos.
Casual