da GRANDE ALEGRIA projeto

Criamos o Projeto BIG JOY para guiá-lo através de uma série de atividades - micro-ações, na verdade - ao longo de 7 dias (mais um dia de bônus no dia em que você se inscrever).

Todos os dias você terá a oportunidade de nos dizer como está se sentindo pela manhã e, em seguida, será dado um micro-ato de exercício de ALEGRIA. Cada micro-ato de JOY leva apenas alguns minutos – você pode fazer uma lista, assistir a um vídeo ou fazer uma pequena atividade no mundo real. Depois, pediremos que você reflita sobre os pensamentos e sentimentos que teve ao fazer o micro-ato da ALEGRIA. Depois de fazer seu micro ato diário de ALEGRIA, convidaremos você a fazer outro check-in imediatamente e um check-in final à noite.

A conclusão desses check-ins é importante porque:

1. Nós realmente nos importamos com como você está se sentindo em um determinado momento - caso contrário, não nos incomodaríamos em criar este projeto e apenas nos deitaríamos em uma praia.
2. Quanto mais check-ins você concluir, mais robusto será o seu Relatório JOY será no final de seus 7 dias!
3. Suas emoções antes e depois ajudarão os cientistas a descobrir a próxima fronteira do conhecimento sobre a natureza da ALEGRIA e como todos nós podemos criá-la de maneira mais eficaz para nós mesmos.

Para garantir que você não perca nada, enviaremos um lembrete por e-mail para participar do Projeto BIG JOY todas as manhãs, por volta das 8h, e todas as noites, por volta das 6h.

No dia em que você se inscrever, começaremos com um check-in e um micro-ato introdutório de ALEGRIA para que você possa ter um gostinho de como será a semana inteira. Depois de concluir esse primeiro micro ato de ALEGRIA, faremos uma série de perguntas - chamamos isso de criar um perfil - para nos ajudar a conhecê-lo e estabelecer uma linha de base para seu bem-estar atual. E você pode escolher se quer participar do maior projeto de ciência cidadã de todos os tempos que faz parte do Projeto BIG JOY!

Esperamos que você reserve um tempo para responder às perguntas do perfil, porque faremos algumas dessas mesmas perguntas novamente depois que você concluir seu micro ato final de JOY no dia 7. Ao comparar suas respostas e os check-ins, você fazer a cada dia, podemos fornecer-lhe um personalizado Relatório JOY Isso permitirá que você veja rapidamente quais micro-atos de JOY funcionaram melhor para você e como seus sentimentos mudaram ao longo da semana. É nossa esperança que você encontre alguns micro-atos de ALEGRIA que você pode fazer de novo e de novo, criando ALEGRIA para si mesmo sempre que precisar!

Lamentamos que você esteja tendo problemas! Alguns participantes relataram que não veem um botão de avanço após o segundo check-in no dia em que se inscrevem ou não conseguem terminar de criar seu perfil. A causa habitual para isso é não ter consentido no uso de cookies no site.

Infelizmente, alguns recursos simplesmente não funcionam sem cookies. Se você quiser continuar com o The BIG JOY Project, você precisará consentir com o uso de cookies.

Veja como verificar se você negou o consentimento e alterar essa configuração:

• No mesmo navegador que você está usando para acessar o The BIG JOY Project, vá para https://ggia.berkeley.edu/cookie_declaration
• Role a página para baixo até ver a frase “Seu estado atual”. Se aparecer "Negar", você não consentiu com os cookies.
• Logo abaixo, clique no link “Alterar seu consentimento”.
• A caixa de diálogo de consentimento aparecerá na parte inferior da página, mostrando os botões Aceitar ou Negar. Clique em Aceitar.
• Voltar para https://ggia.berkeley.edu/bigjoy e retome seu programa. Você pode ter que fazer login novamente. Depois de fazer isso, as coisas devem parecer normais e você poderá prosseguir.

Se isso não resolver o problema, entre em contato conosco em suporte@missionjoy.orge descreva sua experiência. Faremos o possível para que você comece imediatamente!

Preocupado em aceitar cookies? Nós entendemos. Mais abaixo nesta página, você pode encontrar informações sobre os dados que coletamos de você e como os protegemos, juntamente com links para nossa política de privacidade. Estamos felizes em responder a perguntas sobre este tópico também.

Não há problema em tudo! Nós entendemos, a vida pode ficar ocupada. Apenas continue no dia seguinte. Ninguém vai repreender você. Você ainda receberá seu próximo micro-ato de JOY no dia seguinte (a menos que seus 7 dias sejam concluídos). Não somos mesquinhos com a ALEGRIA.

Agora estamos dando os toques finais em uma lista de todos os micro-atos de JOY que estão contidos no Projeto BIG JOY que enviaremos por e-mail para cada participante, incluindo VOCÊ. Dessa forma, você pode voltar e experimentar os que perdeu - e fazer seus favoritos de novo e de novo!

Como estamos coletando dados para pesquisa científica, precisamos ter cuidado com o tempo com que os dados referentes a cada micro-ato de JOY são coletados, para que depois de um dia, você não possa voltar e completá-lo mais tarde através do BIG JOY até que você realmente tenha completado todo o programa. Mas depois de terminar todo o programa, você poderá fazer login no The BIG JOY Project a qualquer momento para repetir os treinos que você gosta ou fazer os treinos que você perdeu. E quando você receber a lista de micro-atos da JOY em seu e-mail, nós te desafiamos a ver quantas vezes você pode experimentar cada um!

E sem se sentir culpado por perder um dia, por favor! O objetivo de tudo isso é ajudá-lo a se sentir MELHOR, não pior. Estamos felizes por termos encontrado você, para que possamos transmitir a boa notícia de que existem maneiras de cada um de nós criar mais ALEGRIA para nós mesmos.

SIM! Relatório JOYs para todos! Você ainda receberá um relatório. Claro, quanto mais dias você completar, mais dados seu Relatório JOY será baseado, com o potencial de mais insights para você. Mas será uma leitura interessante, independentemente de quantos dias você concluir.

O importante para receber um relatório é que você responda às perguntas da pesquisa no final de seus 7 dias, pois precisamos dessas informações para comparar com as respostas que você forneceu ao criar seu perfil e concluir seu relatório individualizado. Sim, mesmo que você tenha completado apenas um dia. Você ainda ganha um Relatório JOY contanto que você complete as perguntas iniciais da pesquisa e as perguntas finais da pesquisa.

Quando você faz os check-ins à noite, temos uma melhor noção de quais micro-atos de JOY realmente ajudam você - especificamente VOCÊ, sua 'obra-prima em construção' - a criar mais JOY. Essas informações ajudarão a tornar seu Relatório JOY — que você recebe ao final de seus 7 dias — ainda mais esclarecedor para você . Isso vale 30 segundos de esforço, certo?

Ao mesmo tempo, uma das peças-chave de sabedoria que gostaríamos que cada participante do BIG JOY levasse consigo é que cada um de nós tem pelo menos algum controle sobre quais emoções estamos sentindo. Uma maneira elegante de dizer isso é que temos agência. Então, é claro que você é livre para fazer ou não os check-ins. Mas queremos que você sinta mais ALEGRIA, então você sabe o que esperamos de você.

É divertido, certo? Nós gostamos de fazer isso de novo e de novo também. No momento, isso significa apenas offline (repetindo os micro-atos de JOY incluídos nos 7 dias por conta própria, não no site BIG JOY), não online. Analógico, não digital.

Infelizmente, ainda não construímos a tecnologia para que você possa repetir o Projeto BIG JOY online, mas esperamos poder completá-lo em breve. (No momento, estamos arrecadando dinheiro por meio de doações para adicionar recursos interessantes como esse, para ajudá-lo a criar mais ALEGRIA.)

Prêmio de consolação: Depois de concluir todo o programa, você poderá fazer login no Projeto BIG JOY a qualquer momento para repetir os treinos que você gosta ou fazer os treinos que você perdeu. E, estamos quase terminando com uma lista de e-mail de todos os micro-actos de JOY que estão contidos no Projeto BIG JOY, e vamos enviar por e-mail para qualquer um que se inscreveu. Se você inseriu seu e-mail para o Projeto BIG JOY, mesmo que não tenha completado nenhum dos micro-atos do JOY online, você ainda receberá a lista completa de práticas para usar para criar JOY sempre que desejar! Esta informação é para todos. É seu direito de nascença.

NÃO! Não! Hapaná! Sem chance!

É totalmente gratuito para todos. A equipe JOY arrecadou dinheiro de doadores generosos (e ainda está arrecadando dinheiro para mais melhorias e para espalhar a palavra em todos os cantos do globo) para cobrir os custos associados à criação do Projeto BIG JOY. (Se você quiser doar especificamente para o Projeto BIG JOY, envie um e-mail para Connect@MissionJOY.org e entraremos em contato o mais rápido possível.)

Primeiro, um micro-ato de ALEGRIA que não resulta em ALEGRIA para você não significa nada negativo sobre VOCÊ, seu ser humano maravilhoso.

Em segundo lugar, há muitas coisas diferentes acontecendo em cada uma de nossas vidas em um determinado momento, então só porque esse micro-ato de ALEGRIA não parece ter um efeito positivo para você hoje, pode ser em outro. dia. Você pode tentar isso na próxima semana apenas para ver como se sente. Não custa tentar, e pode potencialmente fazer você sorrir. Nenhuma desvantagem.

Terceiro, às vezes há uma espécie de reação retardada. Algo que fazemos no início do dia pode parecer inconsequente na hora, mas depois temos um humor elevado. (Sim, você descobriu: é por isso que pedimos que você faça aquele check-in rápido à noite.)

Quarto, é possível que esse micro-ato específico de ALEGRIA não seja o mais eficaz para VOCÊ. Embora a ciência mostre que cada um dos micro atos de ALEGRIA tem pelo menos algum efeito positivo para muitas pessoas, sabemos que a quantidade de efeito positivo difere de pessoa para pessoa para cada micro ato de ALEGRIA. Mas os cientistas ainda não sabem PORQUÊ. Coisas como idade e geografia fazem diferença? Ao participar do BIG JOY, você está nos ajudando a descobrir!

Quinto, e mais importante, se você sentir que precisa de mais ajuda, não hesite em procurar atendimento de saúde mental treinado!

O Projeto BIG JOY pode nos ajudar a criar mais ALEGRIA para nós mesmos e servir como rampas de acesso para conversas mais profundas sobre saúde mental, mas não é o mesmo apoio que você pode precisar se estiver passando por uma crise de saúde mental ou procurando tratar ou prevenir uma condição de saúde mental.

Aqui estão organizações especializadas em ajudar todos a obter a assistência de saúde mental de que precisam:

Na América do Norte:

Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) 1-800-950-NAMI (6264) ou info@nami.org

Linha de texto de crise Nos EUA: envie uma mensagem para HOME para 741-741 / No Canadá: envie uma mensagem para 686868

988 Suicídio e Crise Vida Nos EUA: ligue ou envie uma mensagem de texto para 988

A Fundação JED

Em outras regiões:
Unidos pela Saúde Mental Global trabalha com organizações de saúde mental em todas as regiões do mundo.

É um pouco alucinante, certo? Foi para nós também, no começo, mas na verdade é muito legal. A ciência mostra que experimentamos mais de uma emoção ao mesmo tempo. Por exemplo, no mesmo instante, poderíamos estar sentindo esperançoso quando o médico diz que nossa perna quebrada vai curar rapidamente, e preocupado sobre como continuar nossas atividades normais de muletas. O sentimento de esperança existente em nossas mentes não apaga o sentimento de preocupação, e ambos podem existir no mesmo momento.

É útil para o nosso autoconhecimento e também para o estudo científico que tomamos consciência de todos os nossos sentimentos. Alguns micro-atos de ALEGRIA são melhores para diminuir emoções menos agradáveis, e alguns são melhores para amplificar emoções mais agradáveis. Ambas as abordagens podem aumentar nossa sensação de bem-estar.

• A realização de micro-atos de ALEGRIA muda a forma como as pessoas se sentem a curto prazo?
• Completar um micro-ato de ALEGRIA no início do dia sustenta benefícios ao longo do dia inteiro?
• A realização de micro-atos de ALEGRIA tem um efeito aditivo ao longo de toda a semana?
• Como cada micro-ato de ALEGRIA impacta o afeto positivo e o afeto negativo, e o equilíbrio entre os dois? Isso nos ajudará a entender o que ajuda a aliviar o estresse e a tristeza versus o que aumenta a ALEGRIA versus o que muda ambos?
• Quais micro-atos de JOY funcionam melhor em média e para qual tipo de pessoa?
• Vemos diferenças por idade, raça/etnia, sociodemografia, geografia e níveis basais de bem-estar e estresse na vida?

Outra pergunta que você pode estar fazendo é porque os cientistas querem aprender essas coisas. A resposta é exatamente por que criamos o Projeto BIG JOY: eles e nós queremos ajudar todos a melhorar suas próprias vidas e bem-estar! Mesmo que você não esteja passando por um momento difícil em sua vida hoje, sabemos que todos passarão por momentos em que precisam de um impulso de ALEGRIA. E mesmo que sua vida esteja repleta de ALEGRIA hoje, sempre há espaço para mais! É importante para nós e para os cientistas ajudar a fornecer ferramentas que qualquer pessoa possa usar para viver vidas mais felizes e saudáveis.

Existem dois tipos de dados que você fornece ao participar do Projeto BIG JOY – seu nome, informações de contato, país são um tipo. O conteúdo que você cria respondendo perguntas, fazendo check-ins e completando micro-atos de JOY é outro. Chamamos este último conteúdo gerado pelo usuário.

Adicionaremos seu nome e e-mail à lista de correspondência Mission: JOY e usaremos suas informações de contato (e-mail ou telefone ou ambos, dependendo do que você escolher fornecer) para enviar lembretes enquanto você participa do The BIG Projeto ALEGRIA. Mas nunca venderemos essas informações ou as compartilharemos com mais ninguém, e você pode optar por não receber esse tipo de comunicação a qualquer momento.

A menos que você opte por participar do projeto de ciência cidadã por trás do Projeto BIG JOY, qualquer conteúdo – conteúdo gerado pelo usuário – criado durante a conclusão de seus micro-atos de JOY ou seus check-ins serão vistos apenas por você e possivelmente por nosso cliente equipe de suporte se você escrever com um problema, precisamos descobrir para você.

Se você optar por participar de pesquisas científicas, suas respostas, check-ins e perguntas da pesquisa serão revisadas por nós e pelos cientistas à medida que eles analisam os dados para aprender mais sobre a ciência da felicidade. Mas quando esse conteúdo é acessado, removemos informações de identificação pessoal, como seu nome e detalhes de contato, para proteger sua privacidade.

Todos os dados e conteúdo do Projeto BIG JOY são criptografados e armazenados em web services configurados para evitar que suas informações sejam visualizadas ou acessadas por terceiros. Todos sabemos que violações de segurança acontecem e, embora façamos todos os esforços para evitá-las, todas as informações armazenadas em qualquer site estão sujeitas a algum risco, mas levamos a segurança e a privacidade muito a sério e fazemos todos os esforços padrão do setor para protegê-lo e o que você compartilha conosco. Por favor, sinta-se à vontade para rever o Missão: Política de privacidade JOY, e a Termos e condições da GGIA para saber mais.

Se você tiver algum problema ou tiver alguma dúvida sobre qualquer aspecto do Projeto BIG JOY, envie-nos um e-mail para suporte@missionjoy.org. Estamos felizes em ajudar e estamos trabalhando duro para melhorar a experiência de participar do Projeto BIG JOY o tempo todo.

A Equipe JOY arrecadou fundos de generosos doadores individuais para custear o custo de criação do Projeto BIG JOY até agora e mantê-lo gratuitamente para que todos participem. No momento, estamos arrecadando fundos adicionais para aprimorar a experiência do usuário, alcançar mais pessoas e analisar ainda mais os dados e compartilhar os resultados. Se você gostaria de ajudar a financiar o Projeto BIG JOY especificamente, entre em contato conosco em Connect@MissionJoy.org e entraremos em contato com você imediatamente.

Missão: ALEGRIA - Encontrar a felicidade em tempos difíceis é um filme com dois dos ícones globais mais reverenciados, que uniram forças uma última vez para compartilhar sabedoria antiga e neurociência de ponta que nos mostra exatamente como podemos acessar mais alegria, não importa nossas circunstâncias.

Sua Santidade o Dalai Lama e o atraso Arcebispo Desmond Tutu compartilharam sua sabedoria (e humor) através deste documentário divertido e engraçado, inspirado em seu best-seller internacional, O livro da alegria.

O filme foi selecionado para 42 festivais de cinema e contando no EUA, Canadá, Nigéria, Brasil, Israel e Grécia. Até agora ganhou Premios do Público 5 e 2 Prêmios do Júri e foi apresentado inúmeras vezes como o noite de abertura or noite de encerramento recurso.

O filme foi apresentado em Casa dos Objetivos - Assembleia Geral da ONU, New York Times Climate Hub / Museu de História Natural Nature Bar em COP26, e a Organização Nobel exibirá o filme em março de 2022.

Estamos ansiosos para que você veja o filme em um festival de cinema seja online ou pessoalmente (são adicionados mais todos os dias!), ou por hospedando uma exibição do filme em sua faculdade/universidade, grupo comunitário, comunidades religiosas ou local de trabalho.

Doadores generosos custearam os custos de disponibilizar o filme gratuitamente para certos públicos. Se você quiser Pay it Forward para que outras pessoas também possam ver o filme de graça, acesse www.MissionJOY.org/Donate.

No dia 20 de janeiro de 2024, alguns participantes do Projeto BIG JOY não avançaram para o dia atual e ofereceram as atividades do dia. Pedimos desculpas por esta falha incomum no site! No final do dia, lançamos uma correção que deveria ter levado você ao dia certo. Agora você pode ir para https://ggia.berkeley.edu/bigjoy/login para fazer login e fazer as atividades do BIG JOY de hoje.

Após fazer o login ou se já estiver logado, clique no menu de hambúrguer turquesa no canto superior direito de qualquer tela e selecione a opção que diz Minha GRANDE ALEGRIA. Isso o levará ao lugar certo.

No entanto, com base em onde você está no mundo, você pode descobrir que já perdeu o prazo para fazer o micro-ato de ALEGRIA do dia, uma vez que ele só permanece disponível até a noite. Se isso acontecer com você, não se preocupe - o programa foi projetado para permitir que as pessoas percam um dia ou até mesmo alguns. Embora você não possa voltar atrás para compensar um micro-ato de ALEGRIA perdido, você poderá retornar e fazê-lo assim que concluir o Projeto BIG JOY e obter seu Relatório BIG JOY.

Se você fizer login e descobrir que não avançou corretamente após nossa correção, entre em contato novamente para nos informar em suporte@missionjoy.org. Estamos aqui para garantir que você volte aos trilhos!