Tempo requerido
Tão pouco quanto 10 minutos. Essa prática pode ser feita quando você perceber que seus filhos estão experimentando algum tipo de emoção forte.
Como fazer isso
Quando nossos filhos sentem raiva, tristeza ou outras emoções intensas, podemos estar inclinados a distraí-los ou redirecioná-los para longe de seu desconforto. Mas nem sempre essa é a melhor estratégia. Pesquisas sobre apego – o vínculo amoroso único entre crianças e seus cuidadores – sugerem que uma parte fundamental do desenvolvimento de relacionamentos seguros e amorosos é passar tempo com seus filhos para apoiar suas experiências com suas emoções.
Pratique estes três passos para ajudar a fortalecer seu vínculo com seus filhos:
- Aumentar a consciência: Ao ajudar as crianças a reconhecer suas emoções, mostre sua curiosidade sobre a experiência delas, em vez de impor sentimentos a elas. Por exemplo, diga: "Estou me perguntando se você está chateado?" em vez de declarar: "Você está chateado". Seja humilde e curioso. Essa abordagem mostra a seus filhos que você reconhece que a experiência emocional deles é pessoal e que está aberto para entendê-los.
- Diga: Incentive seus filhos a falar sobre o que estão sentindo, depois reserve um momento para refletir sobre o que eles disseram e dê um possível nome à emoção. Você pode dizer: “Parece que você está triste” ou “Parece que você está frustrado”. Ao dar a eles a oportunidade de colocar suas experiências internas em palavras, você os ajuda a cultivar um vocabulário emocional maior e mostra a eles que a expressão é uma maneira de regular sentimentos difíceis.
- Explorar juntos: Valide a experiência emocional de seus filhos. Isso pode ser tão simples quanto dizer: “Parece que seria frustrante”. Ajude-os a entender quaisquer aspectos de sua experiência que sejam confusos para eles, como emoções confusas. Por exemplo, as crianças podem ficar felizes porque um amigo ganhou um prêmio e, ao mesmo tempo, tristes porque queriam o prêmio. Mostre a eles que você entende combinando suas emoções com sua voz, rosto e toque. Você pode compartilhar um sorriso se seu filho estiver animado ou segurar a mão dele se estiver nervoso. Essas expressões não verbais podem ajudar seus filhos a reconhecer e dar sentido às suas próprias emoções.
Por que você deve tentar
Crianças com apego seguro tendem a ter maior autoestima , demonstrar melhor autocontrole e apresentar melhor desempenho escolar . Crianças que vivenciam relacionamentos mais afetuosos com seus pais também tendem a ser mais compassivas e prestativas com os outros na vida adulta. A empatia, o amor, a bondade e a compaixão que seus filhos desenvolvem podem ajudá-los a construir relacionamentos positivos com outras pessoas.
Além dos relacionamentos interpessoais, o amor traz benefícios duradouros para nossa saúde e crescimento, enquanto pessoas que crescem sem laços afetivos podem sofrer disfunções do sistema imunológico e doenças crônicas.
Por que funciona
As crianças desenvolvem vínculos afetivos seguros quando se beneficiam do amor constante de um cuidador — a ponto de " terem confiança na possibilidade da bondade ". Em outras palavras, por terem recebido cuidado, carinho e sensibilidade consistentes no passado, elas acreditam que os outros responderão à sua vulnerabilidade com compaixão no futuro.
Além disso, os pais que estão sintonizados com seus filhos modelam um comportamento de cuidado que seus filhos podem adotar e imitar. Quando os pais respondem às emoções de seus filhos, eles aprendem a se tornar mais conscientes de seus próprios sentimentos.
A capacidade de ser ágil com suas emoções permite que as crianças apoiem melhor os outros que estão sofrendo porque não ficam sobrecarregadas com a dor de outras pessoas. Com uma maior compreensão das emoções, as crianças com apego seguro podem ter empatia com mais habilidade e, por sua vez, demonstrar carinho, amor e compaixão pelos outros.
Provas de que funciona
Powell, B., Cooper, G., Hoffman, K., & Marvin, B. (2014). A intervenção do Círculo de Segurança: Aprimorando o vínculo nas relações iniciais entre pais e filhos . Nova York: Guilford Press.
Este manual explora os conceitos usados na intervenção do Círculo de Segurança, um programa para cultivar vínculos seguros entre pais e filhos. Ele fornece aos pais um roteiro para observar, identificar, refletir e responder às principais necessidades de seus filhos, incluindo uma base segura para explorar o mundo e um porto seguro para onde voltar em busca de conforto. Os autores oferecem orientações sobre como proporcionar conforto às crianças, ajudando-as a processar e compreender suas próprias emoções.
Hoffman, KT, Marvin, RS, Cooper, G., & Powell, B. (2006). Mudando as classificações de apego de crianças pequenas e pré-escolares: A intervenção do Círculo de Segurança . Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74 , 1017-1026.
Duplas cuidadoras de crianças participaram da intervenção do Círculo de Segurança. Os resultados mostraram que a intervenção foi eficaz em mudar os estilos de apego das crianças de apegos inseguros para seguros.
Andrews, E. (2019). Uma intervenção parental para a infância intermediária: Uma expansão de um protocolo individual intensivo do Círculo de Segurança . The Educational and Developmental Psychologist, 36 (1), 27-31.
Este estudo de caso mostrou que a intervenção do Círculo de Segurança usada anteriormente com pares cuidador-criança até a idade pré-escolar também pode ser eficaz com crianças mais velhas.
Fontes
Robert S. Marvin, Ph.D. , Escola de Medicina da Universidade da Virgínia
Comentários
e comentários
Aisha
Uma ótima prática que pode ser usada continuamente.
Ryan
Moneypenny
Alexandra Duran
Sheila Speigelhalder
brendasl@comcast.net
Um espaço amoroso para as emoções das crianças é um presente inestimável que podemos dar aos nossos filhos. Sou assistente social clínica licenciada e sou apaixonada por validar os sentimentos das crianças desde minha primeira aula de pais, 30 anos atrás. Essa abordagem diminui as emoções fortes no curto prazo e constrói relacionamentos fortes e saudáveis no longo prazo. Teve um impacto tão poderoso e positivo em minha paternidade que publiquei recentemente um livro infantil intitulado "O que eu realmente quero ouvir, uma coleção de contos sobre como administrar sentimentos", para as famílias lerem e aprenderem juntas. Aqui está o link caso queira conferir! Minha filha fez as ilustrações! https://www.amazon.com/What-Really-Want-Hear-collection/dp/B09QK23DMW/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid;=&sr;=
O kit de ferramentas do bem maior
Feito em colaboração com Holstee, este takeit inclui 30 práticas baseadas na ciência para uma vida significativa.
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