Tempo requerido
Os pesquisadores sugerem 90 minutos por semana durante quatro semanas, mas você pode descobrir qual horário funciona para o seu relacionamento.
Como fazer isso
Você pode passar muito tempo com seu parceiro fazendo atividades rotineiras, mas e se você tentar algo novo? Esta prática convida você a fazer atividades emocionantes juntos para ter um relacionamento mais satisfatório. Siga as etapas abaixo para começar.
Compile uma lista de atividades emocionantes: Com seu parceiro, faça uma lista de 10 atividades potencialmente emocionantes ou desafiadoras. O desafio aumenta o interesse e cria o potencial para mais emoção. É importante garantir que as atividades escolhidas sejam realistas e gerenciáveis, levando em consideração questões de custo e tempo.
Aqui estão algumas dicas e exemplos de atividades realizadas com sucesso por casais para aumentar a emoção do relacionamento:
- Explore novas atividades juntos: descubra coisas que vocês dois gostam de fazer - talvez dançar, fazer uma aula ou jogar um novo jogo.
- Seja aventureiro: pode ser uma atividade ao ar livre, como nadar ou explorar um novo bairro, ou outras maneiras de sair da sua zona de conforto, como cozinhar uma nova receita juntos.
- Seja espontâneo: surpreenda seu parceiro e seja imprevisível de vez em quando. Inesperadamente, pegue seu parceiro no trabalho e leve-o ao restaurante favorito dele ou a um filme que ele tenha manifestado interesse em assistir.
- Seja brincalhão: você se lembra dos momentos em que você e seu parceiro gostavam de apenas sair e brincar juntos? Encontre uma atividade que vocês dois possam desfrutar. Você pode tentar explorar, patinar no gelo ou dançar.
- Seja romântico: envie ou leve flores para casa sem motivo. Faça o almoço do seu parceiro e inclua um bilhete de amor. Se você não cozinha normalmente, acenda algumas velas e prepare a refeição favorita do seu parceiro. Depois do jantar, aconchegue-se no sofá com um filme romântico. Leve seu parceiro para um piquenique e inclua seu vinho e comida favoritos. Enquanto seu amante está no chuveiro ou na banheira, coloque a toalha na secadora por alguns minutos e entregue-a quente pessoalmente.
- Seja apaixonado: passe uma hora inteira explorando várias técnicas de beijo. Faça amor três noites seguidas e em três lugares diferentes!
- Seja íntimo: mesmo que seus horários estejam ocupados, reserve um tempo para ser íntimo com seu parceiro a cada semana e faça disso uma prioridade. Experimente novas ideias e abordagens e comunique sobre o que você gosta. Compre livros, revistas ou filmes com histórias que despertem seu interesse; experimente banhos de espuma e massagens. Se possível, desligue seus telefones para garantir total privacidade sem interrupções.
- Dramatização: Lembre-se da diversão e emoção de namorar? Marque um encontro com seu parceiro em um bar ou restaurante e finja que acabou de conhecê-lo ou que este é seu primeiro encontro. Vestido para impressionar. Reserve um encontro noturno todas as semanas e revezem-se para sair.
Elabore um plano: Quando você tiver escolhido diferentes atividades em conjunto, anote os detalhes, reservando um horário e local específicos para cada um. Certifique-se de que ambos assinem o plano e tente colocá-lo na geladeira onde você possa vê-lo. Faça pelo menos uma das atividades toda semana; gerar emoção leva um pouco de tempo.
Por que você deve tentar
No começo, os relacionamentos parecem novos e emocionantes: estamos conhecendo um ser humano completamente novo e há muito para aprender, compartilhar e fazer juntos. Mas depois que a novidade de um relacionamento passa, você pode se sentir preso em uma rotina, imaginando onde foi parar a faísca. Na verdade, pesquisa sugere que a satisfação conjugal geralmente diminui após os primeiros anos de casamento.
De certa forma, isso é normal; nossos cérebros tendem a se adaptar às coisas boas da vida, o que pode nos fazer sentir entediados ou insatisfeitos. Fazer atividades emocionantes com seu parceiro pode fornecer uma fonte diferente de novidade e emoção - agitando sua rotina e tornando seu relacionamento mais satisfatório novamente.
Por que funciona
Atividades emocionantes podem promover uma sensação de auto-expansão à medida que assumimos novas experiências, descobrimos novos pontos fortes e enfrentamos novos desafios. Quando você faz uma atividade emocionante, muitas vezes sente uma série de bons sentimentos, do interesse ao entusiasmo e à euforia.
Quando você faz uma atividade emocionante com as um parceiro, você pode realmente associar essas emoções positivas a essa pessoa - fazendo com que o relacionamento em si pareça mais divertido e estimulante. Uma vez que muitas atividades emocionantes requerem cooperação, elas também podem lhe dar um maior sentimento de interdependência e conexão.
Provas de que funciona
Aron, A., Norman, C., Aron, EN, McKenna, C. e Heyman, RE (2000). Participação compartilhada de casais em atividades novas e estimulantes e qualidade de relacionamento experiente. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 78(2): 273-84.
Em vários estudos, casais que se envolveram em atividades mais emocionantes juntos se sentiram menos entediados em seus relacionamentos e, por sua vez, classificaram seus relacionamentos como de melhor qualidade, em comparação com casais que se envolveram em atividades mais mundanas.
Fontes
Arthur Aron, Ph.D., Universidade Stony Brook
John Malouff, Ph.D., Universidade da Nova Inglaterra
Para mais
Coulter, K. e Malouff, J. (2013). Efeitos de uma intervenção projetada para aumentar a excitação do relacionamento romântico: um estudo de controle randomizado. Jornal de casal e psicologia familiar: pesquisa e prática, 2, 34-44.
Muise, A., Harasymchuk, C., Day, L.C., Bacev-Giles, C., Gere, J. e Impett, EA (2019). Ampliando seus horizontes: atividades de auto-expansão promovem desejo e satisfação em relacionamentos românticos estabelecidos. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 116(2): 237-58.
Reissman, C., Aron, A., e Bergen, MR (1993). Atividades compartilhadas e satisfação conjugal: direção causal e autoexpansão versus tédio. Jornal de Relacionamentos Sociais e Pessoais, 10(2): 243-54.
Você pode amar seu parceiro de verdade, loucamente e profundamente. Mas você ama com compaixão? Faça nosso Teste de Amor Compassivo para descobrir.
Comentários
e comentários
Trinazeigler06@gmail.com
Ótimo, com certeza vou tentar um novo jogo com meu parceiro.
Jason
Incrível, eu costumava querer fazer esse tipo de prática que promovesse o relacionamento romântico com meu parceiro em potencial. Vou mergulhar mais fundo e torná-lo personalizado! obrigado por compartilhar.
Bill Sullivan
O kit de ferramentas do bem maior
Feito em colaboração com Holstee, este takeit inclui 30 práticas baseadas na ciência para uma vida significativa.
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