Tempo requerido
Esta prática leva menos de cinco minutos. Você pode experimentá-lo sempre que surgir a oportunidade na vida diária.
Como fazer isso
Rotular emoções é uma maneira de ajudar as crianças a entender os sentimentos de outras pessoas. Envolve apontar e nomear sentimentos diretamente para que seu filho possa construir seu vocabulário emocional e reconhecer os contextos que dão origem a várias emoções. Dessa forma, eles podem começar a entender que as emoções são complexas e sutis.
Por exemplo, se você souber que o colega de brincadeira de seu filho está de luto pela perda de seu animal de estimação, ajude seu filho a se conscientizar descrevendo as possíveis emoções que o amigo pode estar sentindo nessas circunstâncias: deprimido, solitário, triste, confuso, com raiva. Por exemplo, você pode dizer: “Ouvi dizer que o cachorro dele estava doente e morreu. Ele pode estar se sentindo tão triste e oprimido agora.
Converse sobre o que alguns sentimentos têm em comum, como alguns podem ser “grandes” e desconfortáveis, como sentir-se desanimado ou com medo. Fale sobre como pequenas gentilezas podem fazer a diferença para ajudar alguém em emoções intensas.
Por que você deve tentar
A maioria dos pais quer que seus filhos desenvolvam as forças do coração, como empatia e generosidade. Mas esses pontos fortes podem ser abstratos, e tentar ensinar as crianças sobre eles em geral pode fazer você se perguntar se eles estão realmente “entendendo”.
A empatia — perceber o que os outros podem estar pensando ou sentindo — requer primeiro uma consciência das emoções das outras pessoas, que é o que a rotulagem emocional fornece.
Rotular emoções é uma técnica simples que pode ser feita em momentos cotidianos, como ao fazer compras ou dirigir. Ensinar as crianças a ver o mundo através da perspectiva de outra pessoa as ajuda a reconhecer e internalizar os estados emocionais dos outros e a diferenciá-los dos seus. A perspectiva das crianças se amplia e sua capacidade de responder a outra criança com empatia cresce. Com mais empatia, as crianças podem estar mais dispostas a ajudar e compartilhar com os outros – um tipo de resposta empática – que pode promover maior competência social e relacionamentos positivos.
Por que funciona
Quando os adultos rotulam as emoções dos outros, as crianças são capazes de entender as experiências internas que as pessoas podem estar tendo e que não são óbvias na superfície. A empatia parece ser uma consequência natural dessa compreensão, principalmente quando as crianças percebem que os outros estão tristes. E quando as crianças sentem empatia, elas podem compartilhar espontaneamente e ser generosas, em vez de precisarem ser solicitadas.
A rotulagem emocional parece ser uma ferramenta simples e eficaz para aumentar a consciência social das crianças sobre os estados emocionais dos outros e promover a conexão social.
Provas de que funciona
Dickerson, KL, & Quas, JA (2021). Consciência emocional, empatia e generosidade em jovens de alto risco. Jornal de psicologia infantil experimental, 2081-18.
Crianças de 6 a 17 anos, incluindo crianças maltratadas e em lares adotivos, bem como crianças que moram com os pais, receberam doces. Eles foram informados de que poderiam escolher quantos doces quisessem, mas que a próxima criança só poderia escolher entre os doces restantes.
Foi dito ao grupo de rotulagem emocional: “Ouvi dizer que o cachorro dele fugiu e a avó dele está doente. Ele/ela está tão triste!” — enquanto o grupo de controle não recebeu nenhuma informação sobre a próxima criança. Então, as crianças decidiam em particular se compartilhariam ou não, deixando doces em uma caixa fechada. Depois, os pesquisadores mediram a empatia das crianças perguntando como a outra criança se sentia com uma pergunta como: “O que estava acontecendo com ele/ela?” Eles também perguntaram às crianças o quão bem ou mal elas se sentiam pela outra criança.
As crianças tendem a mostrar mais empatia e, por sua vez, compartilham mais doces com a próxima criança quando os pesquisadores rotulam a emoção da próxima criança.
Fontes
Kelli L. Dickerson, Universidade da Califórnia, Irvine
Os pais podem ser modelos para a empatia de seus filhos. Quão bem você sente e entende o que os outros estão sentindo? Faça nosso teste de empatia para descobrir.
Comentários
e comentários
Juliana Costa
Lourdes
Como uma pessoa que trabalha muito de perto com crianças e adoraria aprender novas maneiras de influenciá-las da melhor maneira, falar sobre emoções sempre foi um objetivo. Adorei como, como adultos, introduzir uma nova terminologia emocional apropriada ajuda a aumentar a maneira como as crianças se expressam.
{nome}
Betty Revelioti
Chinwem P Chibueze
Vendo a legenda desta prática: “Bem Maior em Ação” “Prática Baseada na Ciência para uma Vida Significativa”, senti-me seduzido a me juntar ao grupo, e agora estou otimista de que aprenderei muito compartilhando aqui. Eu interagi amigavelmente com as crianças, mas não obtive nenhuma resposta delas
O kit de ferramentas do bem maior
Feito em colaboração com Holstee, este takeit inclui 30 práticas baseadas na ciência para uma vida significativa.
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